Psychotherapie und Paartherapie Landshut

Ursula Drassl-Riegert – Heilpraktikerin für Psychotherapie

Schutz vor Burnout: Stress-Prävention

Burnout-Prävention Landshut

Burnout LandshutAls Seminarleiterin für Stressbewältigung biete ich in Landshut Seminare und Einzelstunden zur besseren Bewältigung von Stress im Alltag, Beruf und Schule an. Das Stressimpfungstraining von Meichenbaum (1991), genannt SIT, ist ein Verfahren zur Bewältigung von Stresssituationen und damit zur Burnout-Prävention.

Es dient dazu, Personen Strategien zur Stressvermeidung und -bewältigung in aktuellen Situationen beizubringen. Der Erwerb der Strategien geschieht präventiv, d.h. die Strategien zur Stressreduktion werden bereits vor dem Stress erzeugenden Ereignis vermittelt.

Als grundlegende Basis für die gemeinsame Arbeit an persönlichen Stressfallen dient das Stressimpfungstraining nach Meichenbaium (SIT). Dieses wird kombiniert mit dem Kennenlernen verschiedener Entspannungsverfahren, insbesondere der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson.


Ganz konkret geht es um das Erlernen von Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Das Training zur Burnout-Prävention besteht aus drei Phasen:

  • Informationsphase
  • Übungsphase
  • Anwendungsphase

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen grundsätzlich einen Teil der Kosten laut § 20 SGB V (Primärprävention). Die angebotenen Kurse finden statt mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ vergeben durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention.


Aspekte der Stressbewältigung durch SIT

Das Stressimpfungstraining wirkt als Präventivprogramm zur Stärkung folgender Aspekte:

  • Stressenergie positiv nutzen lernen – Ressourcenorientierung
  • persönliche Situation und Angst analysieren
  • negative Gedanken entlarven und durchbrechen
  • Blick auf Aspekte die positiv erlebt werden
  • Spannungs- und Entspannungszustände ausbalancieren
  • Entspannungsverfahren anwenden und verinnerlichen
  • Umgang mit Zeit planen
  • persönliches Entspannungsprogramm entwickeln
  • realistische Selbsteinschätzung
  • Belastungen werden zur Herausforderung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Bewusstsein über die Wechselwirkung von äußeren und inneren Prozessen entwickeln

Nähere Informationen und Terminvereinbarungen für SIT und andere Therapien erhalten Sie in meiner Praxis in Landshut.